Aerobic-Trainer/Aerobic-Trainerin

Aerobic-Trainer/innen planen das Training und wählen die Musik aus. Sie leiten das Aufwärmen (Warm-up) an und zeigen dann Aerobic-Schritte und Schritt-Kombinationen. Um die Motivation während des Trainings aufrechtzuerhalten, machen sie das Übungsprogramm selbst mit. Sie achten darauf, dass die Teilnehmer/innen Schritt- und Übungsfolgen korrekt ausführen, um sowohl Trainingserfolge zu erzielen als auch Verletzungen durch falsche Bewegungen vorzubeugen. Im Verlauf der Trainingsstunden wechseln sie zwischen Belastungs- und Erholungsphasen ab. Die Schlussphase gestalten Aerobic-Trainer/innen mit Entspannungsübungen (Cool-down) wie Stretching, untermalt von entsprechender Musik.

Worum geht es? Aerobic-Trainer/innen planen und leiten Trainingsstunden, demonstrieren Schrittfolgen und Übungen, achten auf deren korrekte Ausführung und motivieren die Teilnehmer/innen. Lust auf Bewegung? Wer etwas für sein Herz-Kreislauf-System und seine Koordination tun möchte, dem helfen Aerobic-Trainer/innen in Sportvereinen oder Fitness- und Wellnesszentren. Ihre Übungseinheiten bereiten Aerobic-Trainer/innen sorgfältig vor. Sie wählen passende Musikstücke aus und achten bei der Zusammenstellung von Übungen darauf, dass sich anstrengendere Trainingsabschnitte mit Erholungsphasen abwechseln. Dies kann beispielsweise durch die Musikauswahl mit schnelleren oder langsameren Stücken gesteuert werden. Die Anzahl der Wiederholungen oder den Zeitpunkt von Fuß- oder Armeinsatz geben die Trainer/innen der Gruppe mittels Anweisungen oder durch entsprechende Mimik und Gestik (Cueing) an. Bei der Planung einer Aerobic-Stunde berücksichtigen sie auch Alter, Gesundheitszustand und individuelle körperliche Möglichkeiten der Teilnehmer/innen. Um die Trainingseinheiten abwechslungsreich zu gestalten, setzen sie zusätzlich Sportgeräte wie Hanteln, Bänder oder Bälle ein. Beim Stepp-Aerobic werden zusätzliche Schritte auf einem Steppbrett in das Programm integriert. Training, Gesundheit und Wellness Während des Trainings geben Aerobic-Trainer/innen die Schrittfolgen und Übungen vor und achten bei den Teilnehmenden auf die korrekte Ausführung, um einerseits den größtmöglichen Trainingserfolg zu erzielen und andererseits Verletzungen oder Schäden durch falsche Bewegungen zu vermeiden. Außerdem zeigen sie, wie man die Muskeln vor dem Training richtig aufwärmt (Warm-up) und gestalten die Schlussphase (Cool-down) mit Entspannungsübungen. Um die Gruppe bei den oft anstrengenden Übungen zu motivieren, nehmen sie selbst an den Übungen teil und feuern die Gruppenmitglieder immer wieder an. Neben ausreichender Bewegung sind für die Erhaltung und Förderung der Gesundheit die richtige Entspannung und Ernährung wichtig. Aerobic-Trainer/innen beraten ihre Kunden und Kundinnen deshalb auch in Fragen der gesunden Ernährung und Lebensführung.